自己在家怎么锻炼````

瘦脸？我没听说锻炼能瘦脸的！只能锻炼自己身体的上半身。每天仰卧起坐4组，每组15个。下午4点到7点这段时间最好，哑铃有很多玩法；4组，每组10个。最后锻炼韧带，你会感觉一身轻松能使你的肌肉增大，吃多点蛋白质。

压压腿，锻炼韧带，你会感觉一身轻松。

其实，人身体的脂肪分布自出生时就有一个比例，所以，一般情况下，身体脂肪增长，所有部位会按照这种比例一起增长，不过，如果做针对某一部位的动作时你能坚持的时间长，某一部位（比如脸、上身）也会有所改善。建议你练一练瑜伽，瑜伽是全身性运动，有助于脂肪均衡分布，如果多增加一些上肢的动作，效果会更好。至于脸部，帮助它运动，如嚼口香糖、按摩等，增加面部弹性，使脸部肌肉紧绷，会显得脸瘦。